Индийская диета

Одна из простейших диет, меню которой можно самостоятельно составлять из продуктов, рекомендуемых использовать ежедневно. Длительность диеты – 1-2 недели. Минус: придется полностью отказаться от мясных изделий.


Продукты на каждый день:



1. Молочные: натуральный йогурт, постный творог.


2. Овощи с натуральным йогуртом, творог с соей.


3. Орехи.


4. Сваренные на пару овощи (обязательно на обед или ужин).


5. Супы.


6. Фрукты (не более трех наименований).


7. 4-6 вареных яиц в неделю.



Пример меню индийской диеты:



Завтрак

Стакан свежевыжатого сока (фруктового или овощного), чашка чая с молоком (без сахара), несколько сухариков со стаканом обезжиренного молока.



Обед

Выберите один из предложенных вариантов:

1. 200 г творога 20 % жирности и салат из свежих фруктов.
2. Стакан вареного риса, плошка свежих огурцов, сбрызнутых подсолнечным маслом.
3. Манная каша с отварными овощами.



Ужин

Выберите один из предложенных вариантов:

1. Соевое жаркое, листья салата, йогурт и яблочный компот.
2. Овощная запеканка, ломтик хлеба, свежий помидор.
3. Два отваренных яйца с ломтиком поджаренного хлеба, шпинат без заправки.