Упражнения для увеличения размера груди

Многие женщины недовольны формой и размером собственной груди. Как же исправить ситуацию? Оказывается, существуют простые и эффективные упражнения, при помощи которых реально увеличить и подтянуть женскую грудь. 1. Отжимания от пола – идеальное упражнение для увеличения груди, выполнять его можно в любое удобное время дома. Для достижения наилучших результатов старайтесь отжиматься ежедневно не менее 20 раз. Если до этого вы совсем не занимались спортом, то с первого раза выполнить норму у вас вряд ли получится, не расстраивайтесь, а постепенно увеличивайте количество отжиманий до необходимого количества. 2. Упражнение «Ладони перед грудью». Станьте около стены таким образом, чтобы ваши лопатки плотно прижались к поверхности. Помните, что в этом упражнении должны работать, прежде всего, мышцы груди! Соедините ладони вместе перед грудью, как будто собираетесь молиться. С усилием надавливайте на ладони. Вы должны ощутить, как напрягаются при этом мышцы груди. Давите, считайте до десяти и расслабляйтесь, потом повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость. Следите за тем, чтобы напрягались в этом упражнении не ладони, а больше мышцы грудной клетки, которые всегда должны находиться в максимальном напряжении. 3. Упражнение «Стенка». Встаньте лицом к стене и начинайте давить на нее ладонями, как будто хотите отодвинуть. Стойте ровно и следите за тем, чтобы больше работали мышцы груди, нежели мышцы спины. Делайте от трех до пяти подходов по две минуты. 4. Упражнение «Мега жим». Самое результативное упражнение для увеличения груди – жим в положении лежа. Лягте на пол, возьмите в руки гантели. Максимально напрягите мышцы груди и начинайте поднимать гантели вверх, потом опускайте и снова поднимайте. Поднимайте гантели восемь раз. Если у вас получается поднять гантели меньшее количество раз, то уменьшите вес гантели, больше восьми раз – увеличьте вес. Подберите такой вес, чтобы на седьмой и восьмой разы руки с гантелями поднимались со значительным усилием. Делайте три подхода по восемь раз. Если вы мечтаете о более красивой и соблазнительной груди, то не ленитесь ежедневно выполнять все вышеперечисленные упражнения!

Лучшие упражнения для стройных бедер

Упражнение 1 Лягте на левый бок. Левую ногу согните в колене, правой рукой упритесь в пол, левая под головой. Начинайте выполнять подъемы правой ногой. Старайтесь поднять ногу как можно выше, не сгибая ее в колене. Выполните 20 подъемов. Поменяйте положение и выполните еще 20 подъемов на левую ногу. Упражнение 2 Лягте на левый бок. Левую ногу согните в колене, правой рукой упритесь в пол, левая под головой. Начинайте выполнять подъемы правой ногой вперед. Выполните 20 подъемов, поменяйте положение и сделайте еще 20 повторов на левую ногу. Включите эти упражнения для стройных бедер в свою ежедневную разминку, и очень скоро вы сможете позволить себе носить самые облегающие платья и брюки!

Сіль шкодить судинам

Американські вчені вже давно прийшли до висновку, що якщо споживання солі зменшити всього на 3 грами в день, то ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань (особливо інсультів та інфарктів) скоротиться наполовину. Деякі країни вже скористалися результатами цього дослідження і вирішили прийняти деякі превентивні заходи. Прикладом може послужити Фінляндія, де ще в 70-х роках минулого століття почали інформаційну кампанію, що закликала скоротити споживання солі з 12 грамів до 9 грамів щодня. І незабаром медики побачили результати: в країні різко скоротилася кількість пацієнтів з ішемічною хворобою серця та інсультом на 75% і 80% відповідно. І, що найголовніше, збільшилася тривалість життя на 5-6 років.

Мед поможет сохранить молодость кожи

Еще со времен Клеопатры было известно о целебных свойствах меда. А буквально на днях косметологи озвучили четыре главных преимущества этого натурального продукта. Мед богат питательными веществами, необходимыми для кожи. Хотя этот продукт в основном состоит из природного сахара и воды, мед также содержит полный спектр питательных веществ для кожи, в том числе витаминов, минералов и аминокислот. В меде содержатся антиоксиданты, и катехины, защищающие кожу. Мед регулирует уровень влаги и удерживает ее в коже. Мед - натуральный увлажнитель, то есть он привлекает влагу из воздуха, обеспечивая длительное увлажнение. Безмасляные ингредиенты регулируют и сохраняют естественное увлажнение любого типа кожи, особенно жирной и комбинированной. Мед обладает противовоспалительным и бактерицидными свойствами. Когда мед растворяется, его компоненты взаимодействуют и образуют перекись водорода, который действует как антисептическое средство для укрепления иммунитета кожи. Он также обладает заживляющими свойствами, пишет raut.ru Пробиотики – полезные бактерии, которые содержатся в йогурте и некоторых видах чая. В меде же содержится большое количество пребиотиков, которые способствуют росту пробиотических бактерий, а также оказывают определенное влияние на восстановление баланса кожи. Кожа постоянно испытывает стресс. В связи с экологической обстановкой поры ее забиваются. Как следствие, кожа недополучает необходимого количества кислорода.

Самое сокровенное мужское желание

Не секрет, что и мужчины, и женщины имеют свои сокровенные желания и фантазии. Большинство из них, естественно, тщательно оберегаются от посторонних глаз. И, тем не менее, в Британии было проведено анонимное исследование, в результате которого выявлена самая распространенная сексуальная мужская фантазия. И хотя многие женщины полагают, что мужчина в основном мечтает о чем-то невероятном и необыкновенном, на самом деле все оказалось гораздо более прозаично. Так, согласно исследованию, 90 процентов представителей сильной половины человечества мечтают «всего лишь» о другой женщине. И на то есть веская причина. Оказывается, вожделение является ключом к выживанию людей. Более того, не секрет, что просто встреча приятной сексуальной особы может рождать физическую или эмоциональную привлекательность. Интересен тот факт, что мечты о другой никоим образом не связаны с продолжительностью текущих отношений. Иными словами, если мужчина состоит в браке или 10 лет, его подсознание в любом случае будет рисовать вожделенные картинки. В то же время они не могут служить сигналом того, что измена в отношениях гнепременно произойдет. Мечтать о ком-то другом для большинства представителей сильного пола - это все равно, что дышать. Такие фантазии значительно повышают его либидо, что может положительно сказаться на отношениях в семье.

Седины в зрелости можно избежать

Эксперты обнаружили, что далеко не все люди к старости седеют. Так, 10 % счастливчиков даже после 60 лет могут похвастаться натуральным цветом волос без малейшего намека на седину. Традиционно считалось, что половина взрослых седеют целиком к возрасту 50 лет. Однако есть мужчины и женщины, которым неподвластны возрастные изменения. По данным Sunday Telegraph, удалось установить, когда люди начинают седеть и скольких процентов эта тенденция не коснется еще много лет. Результаты показали, что меньше, чем один из четырех участников исследования склонен к появлению большинства седых волос к возрасту 50 лет. Исследование было довольно глобальным, и в нем приняли участие 4000 мужчин и женщин с натуральным цветом волос разных возрастов и этнических групп из 20 стран. Седые волосы были более распространены среди мужчин (78 процентов), чем женщин (71 процентов). У мужчин седые волосы начинали проявляться по большей части в верхней части головы, а затее распространялись к затылку. У женщин же седые волосы распространялись более равномерно, на висках, в верхней части головы и на затылке, пишет raut.ru Все мужчины и женщины были в возрасте 45-65 лет, и почти 75 % из них имели 27 % седых волос в среднем. Как и ожидалось, число людей с седыми волосами увеличивается с возрастом. Тем временем, 63 % людей в возрасте 45-50 лет имели 20 % седых волос. В возрасте 51-55 лет 70 % людей имели в среднем 26 % седых волос из общего количества. А к возрасту 60 лет 86 % были седыми на 30 %. В 61-65 лет 91 % из всех опрошенных имели седые волосы, и их масштаб охватывал 40 % от общего числа волос.

5 способов похудеть без диет

Можно терять килограммы и без диет, если следовать таким рекомендациям: Больше спать. Увеличение часов сна способствует похудению, так как сокращается время на потребление бесполезных перекусов и легко можно сократить количество потребляемых калорий до 6%. Разнообразить свой рацион. Употребление в пищу большего количества фруктов и овощей является отличным способом похудеть. Готовить их следует без добавления жира, приправить лимононым соком и травами вместо того, чтобы топить их в соусах с высоким содержанием жиров. Употреблять больше цельнозерновых продуктов, таких как неочищенный рис, ячмень, овес, гречневая крупа и цельная. Они дают необходимое количество калорий и понижают уровень холестерина. Попробуйте правило 80 на 20. В Японии, например, едят до тех пор, пока не насытятся на 80%, то есть немного (на 20%) не доедают до полного насыщения. И это правило работает, хотя и в нашей культуре не часто используется. Сжигать на 100 калорий больше. Похудеть на 4, 5 килограмма за год, не сидя на диете, легко, если следовать таким правилам: пешие прогулки приблизительно по 20 минут, уборка дома в течение 30 минут, бег трусцой в течение 10 минут, работа в саду 15 минут. Но можно составить и свой индивидуальный план.